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 相信大家都很會運動,但是想要避免運動後的運動傷害或運動後的鐵腿的發生,那伸展運動是一定是少不了的,而且跑步前有效的「動態伸展」可助熱身並適度增加心臟跳動速度。

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運動筆記中網站,看到「你從沒試過的心肺運動」這新的訓練方式

加州柏寧頓 (Burlingame) 的健身教練Dan John道,所以我們就來試試看下列三種John所發明的新式心肺運動吧!

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雖然在健身健康產業工作做四至五年的時間,但是正式的團體或正式教練課程沒有參加過,真是羞愧。不參加團體課程或正式教練課程,主要原因是自己的運動時間比較隨興或有跳舞的肢體障礙,身體完全不協調。
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