過去路跑也許是熱身不足或施力點(高足弓)錯誤的問題，在有一次路跑中導致自己整個腳底板無法出力連走路都會痛，最後結果就是足底筋膜炎(Plantar fascitis)，那時候大概是去年9月份受傷，但是之後就是12月的台北富邦馬拉松與2月份的台北渣打馬拉松的21公里挑戰，在網路上面找尋過很多種的訓練與復健方式，但是一直無法找到有效的治根方式都是治標不治本，因為每次最多跑2-3公里之後就開始有腳底板微微的刺痛傳上來，接下來就是整個腳底板硬化無法出力的感覺，隔天連走路都會痛，那時候很擔心無法參加後續的比賽，傳說至少要休息半年到一年的時間才能根治腳(足)底肌膜炎。
那有一次來這家的推拿中心跟師父說腳底板無法出力應該是足底筋膜炎，他說是我的腳底板硬化很像有一根鐵棒，足底筋膜炎原因應該是小腿經絡這邊抽筋，有一條經絡硬化導致腳底板的足底筋膜很像鐵棒一樣無法軟化，當然會跑步時後有抽筋與疼痛的感覺，之後整個針對小腿、大腿與腳底板足底筋膜進行一系列放鬆的按摩方式加上每次運動前都有徹底熱身與收操，只花一個月就開始慢慢克服腳(足)底肌膜炎這個問題，這3個月跑了2場半馬都沒有任何的發生，與大家分享
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根據醫生的說法腳底肌膜炎的發生原因：
足底筋膜是附著於腳底最後方的跟骨，一直延伸到前端五根蹠骨的多層纖維質筋膜，作用是維持腳底成弓型，而能夠保持彈性，以承受體重的壓力，以及在運動過程中可以吸收地面的衝擊，反覆踩地的動作。當足底筋膜過度使用，受到拉扯、刺激，就會發生足底筋膜炎。
足底有三個痛點，最常見的是在腳底的最後方，稱之為「足跟」，其次是腳底的足弓和蹠骨處，而臨床上統計，以足跟痛為表現者占5成以上。
1足跟痛：以足跟痛為表現的足底筋膜炎患者，部分伴隨有足外翻，這是因內側的筋膜，因足外翻而長期受到拉扯所導致。
2蹠骨處疼痛：蹠骨處疼痛的足底筋膜病患，可檢查一下自己的鞋底，多會發現鞋子的外側常有過度磨損情況，這是因為走路重心往外，過度的腳板外側先著地，導致地面給予足部過大的反作用力，而傷害到偏外側的筋膜。
3足底筋膜痛：足底筋膜偏足弓附近疼痛的患者，常見於高弓足病患，高弓足的足弓減震能力差，無法有效分散來自於身體的重量，導致筋膜一再承受壓力而損傷。
資料來源: http://paper.udn.com/udnpaper/POE0011/196218/web/
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