老頭碎碎唸

 相信大家都很會運動，但是想要避免運動後的運動傷害或運動後的鐵腿的發生，那伸展運動是一定是少不了的，而且跑步前有效的「動態伸展」可助熱身並適度增加心臟跳動速度。

最近有找到一個有關伸展運動的APP「Stretching Routines」，裡面有很清楚的動畫與解釋如何進行伸展運動，一共有79種的伸展姿勢，內容包含整個人體各關節的伸展動作與影片說明

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中文說明
伸展運動是久坐不動的積極的生活之間的運動橋樑。
由於伸展，可以讓我們保持身體肌肉靈活，隨時準備為運動。這是非常重要的熱身，運動，訓練，加強肌肉，體操和任何體力活動。
你將會發現不同的綿延（或拉伸過程）之前與之後的身體和肌肉的練習和運動的各種方面比較不同。
可以運用於每個運動項目（足球，籃球，路跑等），每個身體部位（頸，背，腿等..）。

原文說明
Stretching is the bridge between a sedentary and an active life.
Thanks to stretching we can keep muscles flexible and prepare them for movement. It is vital in warming up, physical education, training, muscle strengthening (weights), gymnastics, and for any physical activity in general.
On this app you will find different sets of stretches (or stretching routines), appropriate for before and after all kinds of physical and muscle exercises and sports.
There is a routine for each sport (football, basketball, athletics, etc.), for each area of the body (neck, back, legs etc...) and some other situations (office, side stich, flight, etc..).