熱血路跑初體驗 2013 New Balance Run Faster Taiwan 路跑賽－老頭碎碎唸

今年一月初，從高中就認識超過20年的三名單身男子每月聚餐，就聊到最近運動時間變少了；三個人就很熱血的決定要去參加最近很熱門的馬拉松比賽，透過網路找尋發現最接近的活動就是「2013 New Balance Run Faster Taiwan 路跑賽」，本來是要報三公里的快樂賽，結果報名時候才發現只剩下12公里或21公里的半馬，所以就大家轉報12公里的路跑活動。

這場中年男子的約定，在當時距離比賽時間還有三個月的準備時間，為了可以跑完全程，所以有排定許多訓練計畫，包含健身房重量訓練、單次3KM慢跑、登山、自行車等不同種類的訓練計畫，為了讓自己可以達成這次的挑戰計畫，也重新修復這台身體老爺車了

因為準備訓練計畫，而讓自己有更強的自定力與恆心進行訓練，進而改變自己的生活習慣與導正自己的生活品質；像是為了訓練，在假日都會強迫自己7點半到8點就要起床進行訓練，持續一段時間後就不論假日或上班日自己七點半會起床了，也不會在假日晚上去外面亂亂玩了，體能也會比較穩定。

登山訓練部份，因為過去居住關係的部份常常去南港山或四獸山進行登山訓練，長期下來覺得有點缺乏訓練的感覺，利用假日有去宜蘭的太平山與雪霸國家公園作訓練，另外有長輩帶我去體驗汐止的大尖山，在登山的過程中重新看到台北市的美與跟長輩登山聊天，重新認識台北市美與長輩聊天學習到許多做人做事的方向，才發現到自己在攀爬屬於原始山路的體力上面的缺陷問題可以進行調整。

自行車部分，以平地訓練為主，目前以美利達R902為主要的自行車，運動區域以內湖成美橋-關渡碼頭，每次訓練都是早上八點多開始訓練，固定到關渡吃冰或喝飲料調整體力，稍微調整一下就開始準備回程，因為淡水人太多了，路程不穩定，常常騎車到淡水有很多小朋友忽然煞車加上路況太差(上次插入東西爆胎1次)，預定訓練計畫22KM/H，登山山路這塊還沒有辦法完全挑戰，目前只挑戰成功風櫃嘴。

實際路跑狀況，前幾天都很注意飲食狀況，因為身體很敏感，所以前幾天飲食跟睡眠都很注意，很怕路跑當天會發生問題，路跑當天早上五點半就起床了，發現下大雨，到捷運站的路途中到便利商店買三組輕便雨衣，路途中捷運上遇到很多跑友們，到了美麗華捷運站，開始等待朋友準備今天熱血路跑了，隨時時間越來越接近開始，心情開始緊張了，也開始準備積極熱身了，102年3月31日早上7點20分終於輪到我們起跑了，也是我人生第一次路跑的開始了。

起跑時，有朋友的帶跑在跑路的前5公里，身體還可以保持一個持續慢跑的動作與保持訓練時的穩定感覺，順利的到達一個飲水與補給站，稍作休息就上橋準備回程跑路路途了也開始與朋友分開了，發現到慢慢走過橋以後，大腿與小腿開始僵硬與微微疼痛了，可能體能也到自己的極限了，採取快走200公尺跑200公尺的方式進行調整自己的呼吸與訓練方式，這樣模式保持約3公里，又開始慢跑了，保持自己的慢節奏開始跑步，但是悲劇發生在10KM過大直橋時的慢跑開始，下橋之後發現自己大腿完全僵硬了，也許跟我朋友說的一樣上坡不要硬跑否則很容易受傷，果然悲劇開始，最後兩公里以慢走方式完成了，時間跟自己預估每公里多了1分鐘。